TU PREMIERA MEDIA MARATÓN
Fuente: PixabayPosiblemente las medias maratones son una de las pruebas mas populares que podemos encontrar en los calendarios, a partir de octubre tenemos fechas casi todas las semanas. A continuación te damos unos consejos básicos para no ?petar?.
ENTRENA!Es importante que hayas llevado una rutina de entrenamiento con suficiente tiempo para que tu cuerpo se adapte a la distancia que vas a recorrer. Es importante también realizar una prueba de esfuerzo como diagnóstico de salud y como herramienta para el entrenamiento. VIGILA TU ALIMENTACIÓNDe nada sirve llevar una alimentación de mierda todo el año y unas semanas antes de la prueba empezar a ?comer bien?. La regularidad y la constancia junto con unos hábitos dietéticos saludables harán que rindas mas y te recuperes antes Fuente: http://www.nutritionaustralia.org/national/resource/healthy-living-pyramidCONTROLA EL PERI-ENTRENAMIENTOAntes de entrenar debes tomar alimentos con hidratos de carbono, frutas, fruta seca, cereales enteros, etc? el mas popular, el tradicional plátano. Cuando estés entrenando no debes olvidar tomar agua, muy importante, achampañado de sales minerales (pastillas, sales, AQUÍ TIENES UN EJEMPLO), y cuando el entreno se prolongue mas allá de una hora procura tomar también hidratos de carbono: bebidas isotónicas (que además aportan agua y sales), fruta seca, geles, gominolas, etc? hay un abanico inmenso de posibilidades (ejemplo de alimentación para los entrenamient...
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