Y CON EL CALOR LLEGARON LOS RUNNERS, 10 CONSEJOS PARA NO MORIR EN EL INTENTO:
El verano ya esta casi aquÃ, y con él las prisas por bajar de peso rápidamente. Por estas fechas es muy común ver corredores pre-temporada de verano con un objetivo en el horizonte: BAJAR DE PESO. Si has decido ponerte a correr y hace dieta para perder esos kilos, 10 consejos para que no se convierta en un infierno:
No sabes si seguirás corriendo cuando alcances tu objetivo de peso, aprovecha cómprate unas buenas zapatillas y procura ponerte un objetivo deportivo en octubre, te obligarás a correr y no abandonarás en agosto, tu salud te lo agradecerá. Busca las horas con menos sol para correr y procura vestir prendas claras, cortas y transpirables (no olvides protección solar), olvÃdate de salir a las 12:00 con maya pirata y camiseta negra. Cuantificadores, medidores, pulseras de actividad, móviles y demás cacharros que ?estiman? el consumo calórico, ¡dejadlos en casa! Suelen (siempre) sobreestimar el consumo calóricos y luego vais a ?reponer pérdidas?? no se si me explico.Si no tienes un consumo regular de frutas aprovecha para aumentar tu ingesta de frutas de verano, un batido de sandÃa puede ser un excelente recuperador, no te preocupes, casi es la fruta con menos calorÃas. El gazpacho andaluz (hecho en casa) puedes ser otra buena opción como recuperador. No es necesario que te atiborres de bebida isotónica, barritas, geles y demás, ten en cuenta que como mucho estarás corriendo 90 minutos, llévate agua y en su caso agua con sale...
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