10 mandamientos de una nutrición sana
La recomendación principal para mejorar la calidad de vida es comer bien. Sin embargo, algunos no han entendido lo que esto implica. Por esta razón, es muy importante conocer en detalle los mandamientos de una nutrición sana.
Si bien la dieta se debe adaptar a las necesidades especiales de cada uno, hay algunas generalidades que permiten mejorarla en cualquier caso. Lo esencial es comprender que no es un hábito para unos pocos dÃas, sino que debe ser algo permanente.
Entendemos que muchos tienen dudas sobre cómo debe ser la alimentación. Debido a esto, a continuación queremos compartir esos mandamientos que todos deben tener en cuenta para no salirse del concepto de dieta saludable. ¿Los conoces" ¡Ponlos en práctica!
1. Incrementar el consumo de frutas y verduras Todas las variedades de frutas y verduras contienen nutrientes esenciales que mejoran tanto la salud como el peso. Su consumo diario fortalece el sistema inmunitario y ayuda a prevenir varios tipos de enfermedades. Por eso, no es para nada extraño que se recomiende el consumo de al menos 5 porciones al dÃa.
2. Remplazar los refinados por integrales
Los cereales integrales conservan más cantidad de fibra y nutrientes que sus versiones refinadas. Además, son una importante fuente de hidratos de carbono complejos cuya asimilación ayuda a mantener un óptimo nivel de energÃa. Algunas opciones sanas son:
Avena
Pan integral
Pasta integral
Tortillas de maÃz
Arroz
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