Introducir batidos tropicales en la dieta puede ser una buena estrategia para calmar el hambre. Aunque no se debe abusar de este tipo de productos, su consumo ocasional es beneficioso, ya que contienen gran cantidad de nutrientes esenciales. ¿Te animas a prepararlos" Descubre 4 sencillas recetas.

Antes de comenzar, hemos de resaltar que la mejor opción es consumir fruta en su estado natural. De este modo, se aprovecha toda la fibra del alimento, lo que genera un impacto positivo a nivel de microbiota. Al mismo tiempo, se reduce la velocidad de absorción de la fructosa, algo beneficioso a nivel metabólico.
1. Batido de papaya, piña y plátano
La primera receta de batidos tropicales que te vamos a enseñar es la de papaya, piña y plátano. Esta destaca por su contenido en vitamina C, un nutriente importante para aumentar las defensas, como lo expone un estudio publicado en la revista Nutrients. Además, contribuye a incrementar la síntesis de colágeno y actúa como antioxidante. Ingredientes

150 gramos de pulpa de papaya.
150 gramos de piña fresca.
1 plátano grande.
20 ml de zumo de limón recién exprimido.
100 ml de agua.

Paso a paso

Elaborar este batido es muy sencillo. Solo debes quitar la piel a la fruta, junto con las semillas.
Acto seguido, colocas todos los ingredientes en el vaso de una batidora, y exprimes por encima el zumo de medio limón para reducir la oxidación.
Tritura durante 3 minutos con 100 ml de agua hasta que alcance la textura dese...