Existen algunos ejercicios para fortalecer los músculos de la cola, también conocidos como glúteos, que nos ayudarán a que esta zona esté más fuerte.
Así ayudaremos a que los glúteos se eleven y se vean mucho más bonitos y estilizados.
Si has ido al gimnasio, quizás reconozcas algunos de los ejercicios que a continuación te proponemos. Si no es así, no te preocupes. Seremos lo más explícitos posible para que puedas realizar estos ejercicios en tu hogar y ver resultados.

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1. Sentadillas
Para que puedas realizar este ejercicio de manera correcta, te dejamos el siguiente vídeo:

Las sentadillas son un ejercicio clásico y muy bueno para fortalecer los músculos de la cola. Si es la primera vez que las hacemos, debemos tener cuidado con la postura. Pues este ejercicio se realiza como si fuéramos a sentarnos sobre una silla.
El problema se encuentra en que a veces nos duelen las rodillas. Esto significa que nuestras rodillas puede que estén sobrepasando los pies, o que no ponemos la pelvis debidamente hacia atrás.
Cuando ya te encuentres familiarizado con las sentadillas, puedes añadirles peso. En algunos casos se utiliza una barra, aunque también puedes hacer uso de mancuernas si las tienes.
A medida que practiques este ejercicio intenta bajar un poco más la cola. Es una buena manera de fortalecer aún más los glúteos. También existe la sentadilla de sumo, en la que la apertura de piernas es mayor.
2. Zanca...