La fatiga muscular es la pérdida total o parcial de la capacidad del músculo para producir fuerza.
Se caracteriza por provocar una fuerte sensación de debilidad y cansancio que, a menudo, se prolonga por varios días.
Su aparición se asocia con el sobreentrenamiento físico al que muchos se someten sin tener la capacidad de hacerlo.
No obstante, también se da como consecuencia de deficiencias nutricionales, esfuerzos indebidos, estrés mental y deshidratación.
Los pacientes que lo padecen deben permanecer en reposo para evitar complicaciones.
No obstante, para acelerar su recuperación, se pueden tener en cuenta algunas bebidas llenas de nutrientes que benefician los músculos.
En esta oportunidad queremos compartir 5 saludables licuados que pueden contribuir al alivio de este problema. ¡No dudes en probarlos!

1. Licuado de melón, uvas y espinaca

Aunque bajo en calorías, este licuado de melón, uvas y espinaca es un reconstituyente muscular que ayuda a reducir los síntomas de la fatiga.
Contiene altos niveles de potasio y magnesio, minerales que mejoran el rendimiento físico al reducir el cansancio y fortalecer los músculos.
Ingredientes

3 rodajas de melón
10 uvas rojas
8 hojas de espinaca
1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

Corta el melón en varios cubos y procésalo en la licuadora con las uvas, la espinaca y el vaso de agua.
Tras obtener una bebida homogénea, sírvela al instante.

Modo de consumo

Disfruta el licuado en ayunas o después de tus entr...