6 cuidados básicos para proteger la salud de tus riñones
Los riñones son órganos en forma de frijol, cada uno del tamaño de un puño, ubicados cerca de la parte media de la espalda, justo debajo de la caja torácica.
Sus funciones son determinantes para la salud general, dado que se encargan de mantener la sangre limpia y quÃmicamente equilibrada.
Entre otras cosas, son los encargados de controlar el volumen de los lÃquidos extracelulares, los niveles de electrolitos y el pH del medio interno.
Además, participan en la segregación de algunas hormonas que regulan la producción de glóbulos rojos y son claves para el control de la presión arterial.
Debido a esto es fundamental adoptar hábitos saludables para promover su buen funcionamiento y evitar el desarrollo de enfermedades.
En esta oportunidad queremos compartir 6 cuidados básicos que, por salud, todos debemos poner en práctica de manera constante. ¡Toma nota!
1. Mantener una alimentación saludable
Aunque muchos lo pasan por alto, los hábitos alimenticios tienen mucho que ver con el buen o mal funcionamiento de los riñones.
Mientras que los alimentos de origen orgánico pueden favorecer su desintoxicación, los procesados y azúcares aumentan el riesgo de dificultades e infecciones.
Sugerencias
Incrementa el consumo de frutas y vegetales frescos.
Consume fuentes de grasas saludables omega 3, como las semillas, los frutos secos y el pescado azul.
Reemplaza los refinados por cereales integrales.
Limita el consumo de carnes rojas y comidas ricas en grasa.
Evita l...
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