7 alimentos que mejoran tu salud cerebral y bienestar mental
La salud cerebral tiene la misma importancia que la salud fÃsica, aunque muchos ni siquiera recordemos darle la atención necesaria.
No olvides que tu cerebro trabaja las 24 horas del dÃa, incluso cuando duermes.
Para que funcione como debe, es importante que lo alimentes de forma adecuada. Recuerda que todo lo que comes invariablemente afectará a tu cerebro y su funcionamiento.
Esto significa que si consumes solo alimentos chatarra o escasos de nutrientes, tu cerebro tendrá problemas para trabajar de la forma correcta.
A continuación descubre qué alimentos debes consumir para mantener tu salud cerebral.
1. Arándanos
Uno de los mejores alimentos para tu salud cerebral son los arándanos.
Además de ser deliciosos, los arándanos son ricos en polifenoles, vitamina K, C y fibra. Los polifenoles nos ayudan a:
Mejorar la capacidad de concentración.
Mejorar la memoria.
Eliminar las toxinas acumuladas en el cerebro.
Combatir la degeneración causada por el estrés.
Combatir y evitar el alzhéimer y la demencia.
Ver también: 8 sorprendentes beneficios que obtienes cuando comes arándanos azules
2. Agua
Sin importar la cantidad de veces que hemos oÃdo que se deben beber al menos 8 vasos diarios de agua, mucha gente, simplemente, no lo hace.
Y no saben el error garrafal que cometen, pues el agua desempeña un papel fundamental en todos los aspectos de nuestra salud.
Al beber poca cantidad de agua, el cuerpo se deshidrata y nos hacemos más propensos a tener...
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