La respiración profunda o la respiración lenta confiere calma y bienestar a la persona que la practica de forma regular.
Este tipo de técnica, donde la persona se acostumbra a tomar bocanadas de aire de forma profunda, reteniendo ese oxígeno y exhalándolo a la vez de forma más larga de lo habitual, es muy común en el yoga o en el mindfulness.
Sin embargo, cabe decir que, más allá de estas prácticas que disponen de ese clásico vínculo  con el budismo y la meditación, no son muy comunes en nuestro día a día.
Así, son muy pocas las veces que nos detenemos siquiera a pensar “cómo respiramos”.
Ahora bien, como dato interesante es importante saber que científicos de la Universidad de Stanford han elaborado un interesante estudio donde se demuestra cómo nos puede beneficiar este tipo de respiración. Mark Krasnow, bioquímico y director de este trabajo, nos explica incluso que se han identificado un pequeño grupo de neuronas que median entre este tipo respiración y la relajación, la atención e incluso la eficacia para regular las emociones y reducir la ansiedad.
Estamos, sin duda, ante una estrategia sencilla y accesible que todos deberíamos practicar.
Basta solo con abrir la boca y respirar profundamente, con calma y de forma pausada.
¿Ya lo estás haciendo" ¡Estupendo! A continuación te explicamos de qué manera te puede beneficiar.

1. Respiración profunda para regular el estrés y la ansiedad

La respiración es una acción que ...