8 alimentos que debes incluir en tu dieta si quieres proteger tus arterias
Si de cuidar la salud arterial se trata, es fundamental mantener una alimentación saludable, controlada en grasas y calorías.
Aunque la industria ha invadido el mercado con una gran cantidad de productos alimentarios procesados, es conveniente optar por alternativas orgánicas que aporten los nutrientes que necesita nuestro cuerpo.
Si bien lo pasamos por alto, la ingesta de comidas industriales desencadena sobrepeso y, posteriormente, es la causa de la acumulación de colesterol y el deterioro arterial.
Por esta razón siempre se aconseja mejorar la dieta, limitando la ingesta de sal y procesados e incrementando la ingesta de alimentos que ayudan a proteger las arterias.
A continuación queremos compartir en detalle los 8 principales para que no dudes en consumirlos con más regularidad.
1. Aceite de oliva
Incluir aceite de oliva extra virgen en la alimentación diaria es uno de los hábitos que puede ayudar a prevenir el endurecimiento y deterioro de las arterias.
Su significativo aporte de ácidos grasos y compuestos antioxidantes ayuda a minimizar los efectos dañinos de los radicales libres y el exceso de colesterol.
Ver también: 5 tratamientos para cuidar tu piel con aceite de oliva
2. Semillas de chía
Las semillas de chía se hicieron populares como complemento para perder peso.
Sin embargo, además de estas propiedades, cabe mencionar que es uno de los mejores alimentos para proteger la salud cardiovascular.
Contiene ligeras dosis de ácidos grasos o...
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