Los músculos abdominales son aquellos que recubren la zona de la pared del abdomen. Son el oblicuo interno, oblicuo externo, transverso del abdomen, recto anterior del abdomen y piramidal. Son los encargados de estabilizar el cuerpo, la postura, proteger los órganos internos, etcétera.
Los ejercicios para entrenar los abdominales están muy de moda actualmente, y no sólo por salud, si no por estética. ¿A quién no le gusta lucir un vientre plano y firme" Sin embargo, muchas personas desconocen como realizar correctamente este ejercicio.
Como consecuencia, acaban sintiendo dolor en la espalda, especialmente en la zona lumbar. Por eso en este artículo explicamos unos trucos muy simples para ejercitar los abdominales sin afectar la espalda. Primer paso: controlar la respiración
Para ejercitar bien los abdominales es esencial mantener una buena respiración. Un fallo común es aguantar la respiración durante el ejercicio. Sin embargo, lo ideal es inspirar antes de realizar la contracción abdominal y espirar al contraer. De hecho se recomienda espirar soltando el aire por la boca, dejándolo salir poco a poco.
Esto se debe a que, si aguantas la respiración, aumentas la presión en el abdomen por el esfuerzo del diafragma. Si a esto le sumas la presión que realizas con el ejercicio, puedes llegar incluso a provocarte una hernia.
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Cuidado con la zona lumbar durante los abdominales

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