El crossfit es una disciplina deportiva de alta intensidad que ha logrado extenderse por todo el mundo. Si bien su objetivo inicial era preparar a personas con trabajos de alta exigencia física, hoy en día se ha adaptado a todo tipo de público. ¿Conoces los beneficios y peligros del crossfit"
Aunque este tipo de entrenamiento resulta bastante atractivo para quienes desean bajar de peso, aumentar masa muscular y ganar resistencia, existen algunas desventajas que deben ser consideradas antes de su práctica. A continuación lo repasamos en detalle.
¿Qué es el crossfit"
Antes de conocer los beneficios y peligros del crossfit es importante recordar en qué consiste esta disciplina deportiva.
Se trata de una forma de entrenamiento basada en ejercicios constantemente variados, con movimientos funcionales que se ejecutan en un tiempo determinado, que no debería superar los 50 minutos de duración. Las actividades que se practican incluyen ejercicios cardiovasculares, levantamiento de pesas y trabajo de fuerza; además, pretende explorar diferentes habilidades y capacidades físicas de la persona.
Sin embargo, es necesario tener suficiente acondicionamiento físico, flexibilidad, equilibrio y resistencia muscular y respiratoria.
Asimismo, requiere una correcta biomecánica de movimiento, pues la mala ejecución de los ejercicios conduce a lesiones en la columna, articulaciones y otras partes del cuerpo. Entonces, ¿cuáles son los beneficios y peligros del crossfit...