Si estás cansado de seguir dietas que prometen grandes resultados sin conseguir nada, te recomendamos tener en cuenta estos trucos básicos de una dieta para adelgazar. Con ellos, podrás asegurarte unos resultados reales y a largo plazo, sin sufrir el efecto rebote tan habitual tras las “dietas milagro”.

1. No comas menos
Aunque parezca mentira, este el primero de estos trucos básicos de una dieta para adelgazar. Lo que tu metabolismo necesita para mantenerse activo es que no seas restrictivo en cuanto a las cantidades. Cuanto más te prives de alimentos, más retendrás lo poco que le des a tu organismo.
Haz cinco comidas al día que empiecen con un buen desayuno, dos tentempiés sanos, una comida inteligente -en función de la actividad física que vayas a hacer después- y una cena ligera.
En cada digestión gastas energía, así que si controlas las raciones, tu cuerpo empezará a quemar más calorías. Y, además, nunca te saltes comidas, ya que lo único que conseguirás es ir acumulando hambre, ralentizar tu metabolismo y potenciar el efecto rebote si haces dieta.
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2. No te cortes con el desayuno
Los nutricionistas no dejan de insistir en la importancia que tiene la primera comida del día, que es la que arranca el metabolismo, la que te proporciona energía y la que te ayuda a regular el apetito hasta la comida.
Tu desayuno debe contener carbohidratos saludables, como ...