Los beneficios de las pesas rusas o kettlebell atraen a los amantes del fitness que quieren alternar su uso priorizando las piernas. Al ejercitarte con estos instrumentos amplías la movilidad multiarticular, potencias la resistencia física, incrementas la fuerza, realizas contracciones rápidas y quemas muchas calorías.
La versatilidad de estas pesas se ajusta a dinámicas con carga, que serían difíciles con otras herramientas. Se les considera un instrumento desafiante para los músculos.
La distribución de su peso debajo de los mangos las hace más estables y minimizan la posibilidad de lesiones. Actualmente, se emplean para trabajar diferentes zonas corporales.
¿Cómo desarrollar fuerza en las piernas con pesas rusas"
Las rutinas de piernas con kettlebell implican intensidad de carga. Habrá progreso siempre que la persona añada volumen. En caso de no contar con mancuernas más pesadas, probablemente no evolucione. Asimismo, las pesas rusas son indicadas en circuitos de resistencia para las piernas. Según los resultados de un programa de entrenamiento funcional para mujeres mayores, esta clase de adiestramiento aporta flexibilidad, autonomía funcional y energía en las extremidades.
En el mismo orden, un artículo publicado en Middlesex Health resalta que las pesas aportan presión y endurecen los siguientes grupos corporales:

Glúteos: generadores de la fuerza para saltar y correr.
Cuádriceps: responsables en la extensión de las rodillas.
Isquiotibial...