Frutas para combatir la piel seca y agrietada
Se dice que una buena parte de las enfermedades son producto de la mala alimentación.
No obstante, tanto las frutas como verduras son los alimentos que proporcionan el mayor porcentaje de nutrientes.
Entre las sustancias más beneficiosas para la piel están las vitaminas C, A, E, D, antioxidantes, colágeno o zinc, entre otras.
Vitamina C
La vitamina C o ácido ascórbico y sus ascorbatos son un cofactor enzimático que actúa en distintas reacciones fisiológicas. Esta es muy efectiva para mejorar la apariencia de la piel.
Es esencial para la sÃntesis del colágeno y de los glóbulos rojos, además de favorecer el desarrollo del sistema inmunitario.
Esta vitamina se presenta en gran cantidad en frutas como los cÃtricos o frutos rojos. De hecho, es una de las mejores sustancias que ayudan a regenerar la piel. Asimismo, la revitaliza, rejuvenece y le da luminosidad. Debe consumirse en pequeñas dosis, puesto que, de lo contrario, se eliminarÃa a través de la orina.
Entre las frutas con mayor concentración de vitamina C se encuentran:
Guayaba (243 mg)
Kiwi (80 mg)
Limón (65 mg)
Naranja (60 mg)
Fresa (59 mg)
Nota: la ingesta diaria recomendada en mujeres es de 75 mg y para el hombre de 90 mg, aunque se recomienda que ronde los 200 mg diarios.
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Vitamina A
El retinol o vitamina A contribuye, de manera interna, al buen funcionamiento del cuerpo. Por otra parte, a nivel externo, fav...
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