La serotonina (hormona de la felicidad) y la endorfina (encargada de aliviar el estrés y aumentar el placer), son las sustancias que tienen como misión brindarnos una sensación de alegría y bienestar.
Estas ayudan de gran manera a la regulación del sueño y el manejo del estrés, y no podrían entrar a nuestro cuerpo sin la ayuda del triptófano.
Por otro lado, son los carbohidratos quienes logran llevar esta sustancia al cerebro y producirnos un efecto de placer.
Por este motivo, te recomendaremos 10 alimentos que sin duda mejorarán tu estado de ánimo:

1. Pescado

Según un estudio realizado por la Universidad de Pittsburg las personas con niveles bajos de ácidos grasos omega 3 tienen un riesgo más elevado de padecer depresión y mal humor. Este nutriente que debe ser consumido, ya que nuestro cuerpo no lo produce por sí solo, y lo encontramos en el pescado.
Por esto se recomienda para disminuir los síntomas de la  depresión y la falta de sueño.
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2. Cerezas
Además de ser una activadora de la serotonina, la cereza produce en el cuerpo endorfinas, dopamina y noradrenalina. Estos elementos  reducen la irritabilidad, mejoran el sueño y aumentan los niveles de tolerancia al dolor.
3. Nueces

El bajo nivel de selenio puede causar irritabilidad, insomnio y depresión, por lo tanto las nueces son recomendadas para aumentar el buen humor, ya que posee en gran cantidad esta sustancia químic...