10 consejos para dormir bien
No siempre descansamos todo lo bien que nos gustarÃa o desearÃamos.
Si tú también tienes problemas para dormir bien, no te pierdas estas recomendaciones y consejos. Te ayudarán a conciliar el sueño y mejorarán tu descanso.
1. Hacer ejercicio
Hacer ejercicio es algo fundamental si nuestro objetivo es dormir bien.
Y es que mantenerse fÃsicamente activo con actividades tan sencillas como caminar, correr o nadar hará que acabemos conciliando el sueño más rápido.
Además, lograremos un descanso más profundo y despertarnos menos durante la noche.
Eso sÃ, evita el ejercicio extremo, al menos, desde 4 horas antes de irte a la cama.
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2. Establece unos horarios
Establecer unos horarios y con ellos una rutina será algo clave para conseguir organizar nuestras horas de sueño.
Por ello lo mejor para conseguir dormir bien es acostarse todos los dÃas a la misma hora y despertarse también a la misma hora, siempre que sea posible.
De este modo, lo que lograrás será entrenar a tu cuerpo mediante unas claras pautas de conciliación del sueño que, además, harán que te duermas antes y te levantes mucho más descansado.
3. OlvÃdate del tabaco
Si fumas tienes muchas razones para intentar dejar de hacerlo y una de ellas es conseguir dormir mejor.
Aunque no lo parezca, el hábito de fumar puede ser perjudicial a la hora de lograr un descanso óptimo.
La razón es sencilla: la nicotina provoca un efecto en nuest...
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