A cualquier edad es necesaria la actividad física. No obstante, en los ejercicios para mayores de 50 se debe procurar hacerlos de manera moderada, a fin de que sean de provecho y no causen malestar en la persona. A continuación, conoceremos algunas rutinas particulares para las piernas y el core.
Ventajas de los ejercicios para mayores de 50
A medida que envejecemos, el cuerpo va sufriendo cambios, por razones hormonales o metabólicas. Para los hombres, la baja de testosterona incide en la disminución de fuerza y masa muscular.
Y en las mujeres, a partir de la menopausia también se afecta el equilibrio hormonal. En ambos casos, se puede presentar pérdida ósea, aumento del porcentaje de grasa corporal, propensión a desarrollar sarcopenia, entre otros problemas. La buena noticia es que realizando actividad física, de manera moderada y con regularidad, es posible relentizar dichos procesos. En este orden de ideas, los ejercicios para mayores de 50 años proporcionan diversas ventajas, tales como:

Ayudan a quemar grasa
Dan agilidad y flexibilidad
Elevan el ánimo y la autoestima
Previenen el deterioro cognitivo
Se incrementa el nivel de energía
Disminuyen el riesgo de tener lesiones
Promueven la autonomía y la socialización
Reducen el riesgo de desarrollar osteoporosis
Fortalecen músculos, tendones y articulaciones
Ayudan a mantener una adecuada postura corporal
Mayor eficiencia en el funcionamiento cardio-pulmonar
Mejoran la calidad de vida y el bienestar general...