Si nuestro objetivo es perder peso puede ser que la solución no se base en reducir grasas o calorías. Hay muchos factores que nos hacen engordar sin que lo sepamos y que no nos costaría nada cambiar.
En este artículo compartimos 10 formas sencillas de ajustar nuestros hábitos alimenticios para perder peso sin tener que hacer dieta.
Aprender a perder peso
Las dietas estrictas ya no están de moda. Pasar hambre, controlar cada ración o sufrir en cada comida no solamente nos causa un estrés anímico, sino que a la larga provoca un efecto rebote y nos hace engordar más.
Cada vez más nutricionistas recomiendan aprender a comer de manera saludable para perder peso de manera gradual. Esto, además, repercute en nuestra salud de manera positiva, ya que nos sentimos llenos de energía y de buen humor. Lo importante es aprender a adelgazar. Debemos conocer los malos hábitos que nos hacen engordar sin que nos demos cuenta y sustituirlos por otros mucho más efectivos y sanos.
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1. Elegir las harinas integrales

Debemos reducir el consumo de harinas, ya que son una fuente de mucha energía. Si no la gastamos, lo único que hacemos es ganar peso.
No obstante, siempre que vayamos a cocinar con harina recomendamos optar por las integrales. Estas son ricas en fibra, favorecen el tránsito intestinal y resultan más saciantes.
2. Sustituir las grasas malas por las buenas
Las grasas buenas no engordan, sino qu...