10 hábitos que provocan dolor de espalda
El dolor de espalda no siempre es provocado por las mismas causas. Incluso, aún manteniendo hábitos de vida saludables, se puede sufrir de la espalda. Cuando tenemos malos hábitos o malas posturas, el dolor de espalda puede hacerse más agudo, pudiendo en algunas ocasiones dejarnos inmóviles.
Este padecimiento es conocido como lumbalgia y es muy común en la sociedad de hoy. Incapacita niños, jóvenes, adultos y personas de la tercera edad. El dolor puede ser leve o intenso, puede desaparecer en algunos dÃas o en semanas. El reposo ayuda a superar este padecimiento, pero si la molestia se hace cada vez mayor, es recomendable consultar a un especialista.
10 Hábitos que debemos evitar si no queremos que nuestra espalda sufra
Algunos de los hábitos que nos pueden llevar a sufrir de la espalda son: 1. Cargar bolsos pesados
Ya sean los de hombro, a la espalda o los de asa, el peso provoca un desequilibrio: los hombros suelen curvarse y el cuerpo inclinarse hacia adelante. Es recomendable que el peso diario que llevemos a cuestas no supere el 10% de nuestro peso corporal. También podemos repartirlo, llevarlo cruzado o cambiarlo de posición.
Conoce:Â 5 recomendaciones para mejorar tu postura y aliviar el dolor de espalda
2. Dormir en un colchón viejo
El colchón puede durar de 9 a 10 años para que no tengamos problemas al dormir. Un estudio realizado en la Universidad de Oklahoma reveló que las personas que cambian sus colchones cada 5 años dormÃan mucho mej...
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mejor con salud
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