En el mundo actual existen muchos factores que pueden debilitar nuestro sistema inmunitario. Los cambios de temperatura, el estrés continuo y el cansancio son tres variables que te deben alertar sobre la importancia de reforzar tus defensas.
Mantener una dieta saludable siempre será una buena decisión y en este caso es el paso que te permitirá mantener tu sistema inmunitario en buen estado. Para tener las defensas del organismo en niveles óptimos es indispensable consumir una alimentación equilibrada.
A continuación, te recomendamos 10 alimentos para reforzar tus defensas con la dieta, evitando suplementos vitamínicos o medicamentos, que suelen ser la solución más común.
En principio, las frutas y las verduras nunca pueden faltar, ya que contienen macronutrientes, vitaminas, antioxidantes y minerales. Estos permiten equilibrar los niveles de glóbulos blancos, que son los encargados de proteger tu organismo de las enfermedades y las infecciones.
10 alimentos para reforzar tus defensas
1. Ajo
Se usa comúnmente para darle sabor a cada preparación. Sin embargo, tiene innumerables propiedades que lo hacen un aliado de nuestra salud. Es antibacteriano y antiviral lo que permite subir nuestras defensas y la capacidad de respuesta ante una enfermedad.
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2. Cítricos
Las frutas como las naranjas, la lima, limón, pomelos y mandarinas contienen muchas vitaminas, sobre todo la C. Es necesario que las i...