Salir a correr es una de las actividades preferidas a la hora de hacer actividad física. No se necesita demasiado equipamiento, se puede disfrutar del aire libre y cada cual lo ajusta a su tiempo y posibilidades. Sin embargo, tanto para atletas como para aficionados, hacerlo de manera correcta nos brindará beneficios y mayor seguridad. Sigue leyendo para conocer 11 ejercicios que te ayudarán a mejorar tu técnica de carrera.
La técnica de carrera son todos aquellos movimientos que realizamos al correr, aunque se hace hincapié en la manera ideal de ejecutarlos. Mejorar la técnica nos permitirá lograr un rendimiento óptimo, nos brindará fuerza, movilidad en las articulaciones y más eficiencia.
La zancada, la colocación de los brazos y la posición del torso influyen de manera directa en la ejecución de la actividad. Si la técnica es deficiente, además de declinar la performance, estaremos más expuestos a sufrir molestias y lesiones. Conoce los ejercicios que te ayudarán a mejorar tu técnica de carrera
La realización de ejercicios básicos, que incluso te resultarán muy fáciles de hacer, ayudará a perfeccionar nuestra técnica y nos brindará múltiples beneficios. Para ponerlos en práctica no necesitamos ningún equipamiento especial y, además, podemos hacerlos en casa, al aire libre o donde nos sintamos más cómodos.
Mediante un estudio titulado La técnica de carrera es un componente importante de la economía y el rendimiento de la carrera, se recom...