12 botanas saludables para dar a tu hijo
Hay una amplia variedad de botanas saludables que puedes dar a tu hijo cuando siente hambre entre horas. En los menores hay que limitar el consumo de alimentos procesados, pues estos elevan el riesgo de enfermedades como el sobrepeso, la obesidad, la diabetes y los trastornos cardiovasculares.
En cambio, un consumo de alimentos frescos, integrales y de alto valor nutricional les puede ayudar a cubrir de forma óptima sus requerimientos de energÃa y de nutrientes para mantener su salud y asegurar su correcto desarrollo fÃsico y mental. Si no tienes ideas de qué botanas puedes ofrecerles, sigue leyendo y conoce algunas opciones.
12 botanas saludables para complementar la alimentación de tu hijo
Desde el punto de vista nutricional, en los pequeños es conveniente reducir la cantidad de azúcar a menos del 10 % y de sal a menos de 5 gramos diarios. ¿Sabes cuánta azúcar y sal tienen los aperitivos comerciales" ¡Mucha! Por eso, nada como conocer esas botanas saludables que puedes dar a tu hijo en el dÃa a dÃa. 1. Yogur
El yogur es un producto lácteo, obtenido de un proceso de fermentación. Contiene minerales como el calcio, el sodio, el fósforo, el magnesio y el zinc, al igual que vitaminas A y D y las pertenecientes al complejo B.
Una revisión divulgada a través de International Journal of Food Sciences and Nutrition detalla que este alimento ayuda a regular la microbiota intestinal de los niños y mejora sus respuestas inmunitarias innatas y adaptativas.
De ...
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