¿Tienes que permanecer despierto toda una noche para estudiar o para entregar un proyecto de tu trabajo" ¿Cambiaste el turno laboral y no puedes soportar el cansancio" Para estas situaciones y otras similares, es posible quitar el sueño con diferentes métodos.
Los patrones vinculados al descanso responden a un ciclo natural conocido como ritmo circadiano. Si forzamos una modificación abrupta en los hábitos, como quedarnos despiertos toda una noche, los signos de cansancio pueden tornarse insostenibles.
De modo momentáneo, y para responder a demandas específicas, podemos valernos de infusiones naturales con cafeína o de una ducha para retrasar la somnolencia. A continuación, encontrarás más alternativas para quitar el sueño con éxito. 1. Dormir siestas cortas
Sí, tal vez parezca peligroso cerrar los ojos y conciliar el sueño durante unos minutos. Sin embargo, los beneficios de la siesta también pueden aprovecharse para soportar más horas despiertos.
Las opciones son siestas durante la tarde (al menos, 6 horas antes de irse a dormir), así como breves intervalos cuando el sueño arrecia. Un tiempo de 15 o 20 minutos de descanso permite retomar las actividades con mayor energía y mejor rendimiento.
Un estudio publicado en la revista Biological Research for Nursing encontró que las siestas reducen la somnolencia en trabajadores del turno noche. Además, se vincularon con un desempeño mejor tras superar la inercia del sueño al despertar.

...