Hay diferentes hábitos para incrementar el rendimiento deportivo. Esto incluye prestar atención a aspectos como la alimentación, el entrenamiento y lo que pasa en nuestra mente.
En líneas generales, el rendimiento deportivo puede definirse como la relación entre los medios empleados y el resultado obtenido, tomando en cuenta también los desempeños previos. Es decir, debemos observar también si mejoramos con respecto a lo que veníamos haciendo.

A continuación, los mejores 16 hábitos que te harán progesar en tu deporte preferido.

1. Alimentación adecuada
Para todas las personas, mantener una alimentación balanceada es sinónimo de salud. De manera particular, hay alimentos que es indispensable incluir en la dieta de los atletas, ya que les suplen de los nutrientes necesarios para incrementar su rendimiento deportivo. Entre estos tenemos a los siguientes:

Proteínas: principalmente pescado, pollo o pavo. En menor medida deben consumirse carnes rojas. Otras fuentes de proteínas a tener en cuenta son los huevos, los lácteos y las legumbres.
Alimentos ricos en antioxidantes: hortalizas y frutas.
Carbohidratos: son la fuente de energía por excelencia.

2. Alimentación adaptada
Dado que es mayor el nivel de exigencia física de un deportista de alto rendimiento, su alimentación a menudo debe ser adaptada al tipo de actividad y al gasto calórico. De acuerdo con las investigaciones, el aporte total de proteínas para un deportista debe suponer un 10-15 % del...