Aprender a comer sin engullir es determinante tanto para un óptimo proceso digestivo como para mantener la salud. Comer demasiado rápido impide que el cerebro reciba de manera adecuada las señales de la saciedad, lo que deriva en ingestas exageradas.
De hecho, como lo expone un estudio compartido a través de Journal of Epidemiology, la velocidad al comer está vinculada con la aparición del síndrome metabólico. Se ha observado que quienes comen rápido tienen más riesgo de desarrollar sobrepeso, obesidad, diabetes y alteraciones en el perfil lipídico.
Así pues, es conveniente empezar a implementar algunos tips para ingerir los alimentos con más calma y evitar caer en excesos. ¿Te interesa saber más al respecto" A continuación, detallamos algunas recomendaciones. Las 3 principales claves para comer sin engullir
La importancia de comer sin engullir tiene que ver directamente con la salud. Ingerir los alimentos a una velocidad rápida, al igual que comer de forma excesiva, provoca alteraciones metabólicas que se manifiestan a través del aumento de peso, la aparición de trastornos cardíacos y problemas digestivos.
Por fortuna, es una conducta que se puede corregir con apenas algunos ajustes en los hábitos alimentarios. ¿Qué puedes hacer" Además de comer en un lugar tranquilo y alejado de distracciones, hay 3 sencillas claves que permiten mejorarlo. ¡Apunta!
1. Bebe primero un vaso de agua
Uno de los motivos por los que la gente engulle a la hora...