3 errores que cometes en los ejercicios con barra
Muchas veces, la idea de hacer mayor cantidad de ejercicios en menos tiempo o buscar resultados rápidos nos lleva a cometer errores básicos en el gimnasio. El uso de aditamentos es frecuente para varias actividades y las equivocaciones están a la orden del día con ellos. Sigue leyendo para conocer cuáles son los 3 errores más comunes en los ejercicios con barra.
Las causas pueden ser varias, pero lo cierto es que los desaciertos se repiten y nos exponen a sufrir lesiones o a no obtener los resultados que queremos. Cuando utilizamos la barra, una técnica correcta para cada actividad es fundamental, así como tener especial cuidado con las cargas.
1. No emplear bien la técnica
Una forma inadecuada al trabajar con barra puede terminar en una lesión. Además de dañar articulaciones o lastimar músculos, existe el riesgo de que la barra cargada pueda caer sobre ti o sobre otra persona. ¡Pero ojo!, lejos de desalentarte a utilizarla, la idea es que puedas tomar ciertas precauciones para llevar a cabo un entrenamiento en forma segura. Veamos algunos de los ejercicios más habituales y los errores frecuentes cuando trabajamos con la barra.
Sentadillas
Para ejecutar el ejercicio debemos colocar la barra sobre los hombros, por detrás de la cabeza. Luego hay que flexionar las piernas, llevar las caderas hacia atrás y bajar el torso como si fuéramos a sentarnos.
De acuerdo con un estudio realizado en 2018, el ancho de la postura y los ángulos de colocación del pie deben...
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