Aumentar la masa muscular es un proceso que está asociado por costumbre a la ingesta de proteínas. Esto sucede porque son una fuente rica en aminoácidos, encargados de la generación de los tejidos del cuerpo. Pero, aunque no lo creas, las grasas saludables también son tus aliadas.
Incorporar grasas a tu dieta te puede ayudar a promover el crecimiento muscular. Sabemos que si te hablan de grasa puedes pensar en su acumulación corporal y posterior subida de peso. Sin embargo, te aseguramos que ellas pueden ayudarte a mantenerte delgado y ganar más músculos.
La clave está en saber elegir las fuentes adecuadas. Hoy en día vivimos en un mundo en donde tenemos al alcance de nuestras manos un variado grupo de alimentos que pueden confundir esta decisión. Productos engañosos que nos desvían de nuestro objetivo. Por eso, a continuación te vamos a ofrecer 3 grasas saludables que te ayudarán a aumentar tu índice de masa muscular. Sin embargo, primero repasaremos algunos beneficios de incluirlas en tu dieta.

Dile sí a las grasas insaturadas
Lo primero que debes saber es que las grasas saludables sí ayudan a aumentar la masa muscular. De hecho, un estudio publicado en el Annals of Internal Medicine demostró que las personas que dejan de consumir grasas pierden mayor masa muscular, en comparación con las que no.

Por eso es recomendable ingerir las grasas insaturadas, que son aquellas que todos conocemos como las grasas buenas. Por su composición líquida ayudan a r...