Tener recetas con panes integrales a nuestra disposición puede resultar de una gran utilidad. Y es que el pan es un alimento que puede acompañar casi cualquier comida y aportar la dosis de carbohidratos necesaria para saciar cualquier estómago. 
No obstante, hay que saber cuáles deben ser las proporciones adecuadas de ingredientes para crear un pan nutritivo y apetitoso. Por supuesto, el más aconsejado por los nutricionistas son el pan integral, dado su alto contenido de fibra. 

El pan integral no solo está asociado a los regímenes alimenticios para bajar de peso. De hecho, es uno de los alimentos más beneficiosos para todas las personas que deseen tener una dieta equilibrada y saludable.
Para empezar, los panes integrales están hechos con mayor cantidad de salvado (harina no refinada, que se obtiene del grano de cereal entero) por lo que, al cocinarse, conservan mejor todos sus nutrientes. Muchos incluyen  semillas adicionales enteras (chía, ajonjolí, calabaza, etcétera). Beneficios que aportan los panes integrales

Sacian el apetito.
Evitan el estreñimiento.
Cuidan la salud cardiovascular.
Disminuyen el índice de colesterol malo o LDL.
Previenen la diabetes tipo 2 por su baja demanda de insulina.

Recetas con panes integrales que se pueden preparar en casa
1. Panecillos integrales individuales

Dentro de las recetas con panes integrales, tenemos los panecillos. Estos se pueden disfrutar en el desayuno o en las meriendas. Se les puede dar un format...