3 tipos de alimentos que debes ingerir antes de ejercitarte
Existe una falsa creencia de que es malo ingerir alimentos antes de realizar una rutina de ejercicio.
Por el contrario, nuestro cuerpo necesita combustible para poder llevar a cabo algún ejercicio en buenas condiciones sin poner en riesgo la salud.
A continuación mencionaremos algunos alimentos que te serán útiles antes de comenzar con tu actividad física:
1. Carbohidratos
Los carbohidratos son indispensables para brindarle energía al cuerpo, ya que mayormente se almacenan en los músculos y el hígado.
Se recomienda que se ingieran los carbohidratos complejos y no los azúcares simples, ya que los segundos, aunque brindan calorías, no suministran vitaminas ni nutrientes.
Entre los alimentos recomendados encontramos:
Germen de trigo
Maíz Pan integral
Cereales
Galletas de avena
Guisantes
Frijoles
Lentejas
Son ricos en fibra, vitaminas y minerales que serán importantes para tu cuerpo antes y después del ejercicio, como es el caso de los guisantes.
Si vas a consumir alguno de estos productos en la mañana, procura hacerlo con una hora previa a la actividad.
Visita este artículo: Buenos carbohidratos frente a malos carbohidratos: rompiendo mitos
2. Agua y líquidos
El consumo de líquidos es esencial para mantener el cuerpo hidratado antes, durante y después de practicar ejercicio.
Si te cansas de beber agua o no te agrada su sabor puedes preparar los siguientes jugos y batidos:
Batido de banano
Este batido, además de ser ideal para obtener energía a...
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