Existe una falsa creencia de que es malo ingerir alimentos antes de realizar una rutina de ejercicio.
Por el contrario, nuestro cuerpo necesita combustible para poder llevar a cabo algún ejercicio en buenas condiciones sin poner en riesgo la salud.
A continuación mencionaremos algunos alimentos que te serán útiles antes de comenzar con tu actividad física:

1. Carbohidratos
Los carbohidratos son indispensables para brindarle energía al cuerpo, ya que mayormente se almacenan en los músculos y el hígado.
Se recomienda que se ingieran los carbohidratos complejos y no los azúcares simples, ya que los segundos, aunque brindan calorías, no suministran vitaminas ni nutrientes.
Entre los alimentos recomendados encontramos:

Germen de trigo
Maíz Pan integral
Cereales
Galletas de avena
Guisantes
Frijoles
Lentejas

Son ricos en fibra, vitaminas y minerales que serán importantes para tu cuerpo antes y después del ejercicio, como es el caso de los guisantes.
Si vas a consumir alguno de estos productos en la mañana, procura hacerlo con una hora previa a la actividad.
Visita este artículo: Buenos carbohidratos frente a malos carbohidratos: rompiendo mitos
2. Agua y líquidos

El consumo de líquidos es esencial para mantener el cuerpo hidratado antes, durante y después de practicar ejercicio.
Si te cansas de beber agua o no te agrada su sabor puedes preparar los siguientes jugos y batidos:
Batido de banano
Este batido, además de ser ideal para obtener energía a...