4. 26/12 – Los 6 mejores alimentos para aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL)
Las lipoproteÃnas de alta densidad, mejor conocidas como colesterol bueno (HDL), son sustancias lipÃdicas que contribuyen a remover el exceso de colesterol malo (LDL) que se acumula en las arterias.
Se caracteriza por tener una composición rica en fosfolÃpidos, una sustancia que atrae las partÃculas de grasa y colesterol que se depositan en las arterias, impidiendo la formación de placas de ateroma en su interior.
Los niveles recomendables se sitúan entre 40 y 60 mg/dl. No obstante, a diferencia de otros lÃpidos, no supone un riesgo para la salud cuando sufre un incremento.
¿Cuáles son los beneficios del colesterol bueno"
La correcta asimilación de colesterol bueno acarrea importantes beneficios para la salud cardiovascular.
Entre sus principales ventajas cabe mencionar:
Ayuda a remover el colesterol malo (LDL) que se acumula en las arterias.
Combate la aterosclerosis.
Previene enfermedades del corazón.
Protege contra los ataques cardÃacos y accidentes cerebrovasculares.
Permite que el cuerpo produzca vitamina D y bilis. Esta última facilita la digestión de los alimentos.
Lee también: 6 factores que influyen en el aumento del colesterol
Alimentos para aumentar el colesterol bueno (HDL)
El consumo de algunos alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados puede contribuir a aumentar el colesterol bueno (HDL) en la sangre para disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Sin embargo, antes de conocerlos, es importante mencionar que es es...
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