Enfrentar situaciones difíciles o momentos estresantes puede poner a prueba nuestra capacidad de mantener la calma. La verdad es que no es nada sencillo mantener la calma en situaciones difíciles. Sin embargo, con práctica y dedicación, podremos desarrollar la disciplina que se necesita para generar autocontrol, y poder mantener la calma en situaciones difíciles.
El autocontrol se puede definir como la capacidad que tienen las personas de mantener el control de sí mismos, y también la calma, en situaciones difíciles, estresantes, o que provocan emociones fuertes. O incluso ante situaciones hostiles o peligrosas.
Esto implica la capacidad de resistir y mantener una actitud positiva cuando nos encontramos bajo estrés constante.

4 actividades que te ayudarán a mantener la calma en situaciones difíciles  
1. Respiración controlada

El proceso de respiración es inconsciente. Es decir, lo realizamos de forma automática y sin hacer ningún esfuerzo. Sin embargo, el ejercicio de respiración controlada implica respirar profundamente y de forma pausada. Este sencillo método de respiración, es una de las formas más eficientes para lograr calmarnos y controlar las emociones fuertes bajo condiciones de mucho estrés.
La respiración más eficiente para lograr mantener la calma es la respiración diafragmática. Esta también se conoce como respiración abdominal.

El diafragma, cuando se contrae, mueve el abdomen y desplaza los órganos hacia abajo.
Esta respirac...