Actualmente, la melatonina es consumida como un suplemento natural para mejorar el sueño y combatir los efectos incómodos del jet lag o síndrome de descompensación horaria.
En muchas tiendas de productos dietéticos, la hormona puede ser encontrada en forma de cápsulas. Pero también podemos optar por introducir alimentos que contienen selenio en nuestra dieta y disfrutar de sus beneficios.

¿Qué es la melatonina"
La melatonina es una hormona que regula nuestro reloj biológico, diferenciando los periodos de sueño y de vigilia. Nuestro organismo sintetiza naturalmente pequeñas cantidades de melatonina, a través de la glándula pineal.

Cuando es liberada en la corriente sanguínea, la hormona informa a nuestro cuerpo del ritmo que debemos seguir durante el día.
Normalmente, la producción de melatonina disminuye a medida que envejecemos. Por ello, los bebés suelen dormir muchas horas por día, mientras los adultos ancianos pueden sufrir muchas dificultades para dormir.
Además de ayudar a regular el sueño, la melatonina es fundamental para fortalecer el sistema inmunológico. El consumo de alimentos que contienen melatonina suele mejorar las defensas naturales, principalmente de adultos mayores y niños en pleno desarrollo.
Lee también: Melatonina: la hormona del sueño
Beneficios e indicaciones de la melatonina

La ingestión controlada de melatonina puede prevenir diversas enfermedades, lo cual ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a combatir...