¿Necesitas fortalecer o aumentar tus defensas" Durante los cambios de estación o en periodos de gripes es importante adquirir buenos hábitos que ayudarán a subir las defensas. No obstante, recomendamos que estos hábitos se lleven a cabo durante todo el año para prevenir.
Si incluimos un hábito en nuestra rutina, nos será mucho más fácil subir las defensas. Sin embargo, si solo adquirimos buenos hábitos en invierno, por ejemplo, ¿qué ocurrirá en el resto de las estaciones" Estaremos más expuestos a posibles enfermedades.

Buenos hábitos que ayudarán a tus defensas
Hoy vamos a hablar tan solo de 4 buenos hábitos que ayudarán a subir las defensas. Aunque existan muchísimos, creemos importante que, si nunca hemos adoptado ninguno de estos hábitos, intentarlo con estos cuatro puede ser suficiente para empezar. Así, sabremos si estamos preparados para incluir alguno más.
1. Una alimentación variada y saludable

Uno de los primeros buenos hábitos que ayudarán a subir las defensas es, indudablemente, comer de manera saludable. Hacer un plan de alimentación adecuado a nuestras necesidades, comer mucha fruta y verdura, limitar los alimentos procesados tanto como podamos, consumir solo agua… Todo esto nos beneficiará.
A veces, no prestamos atención a lo que comemos y no nos damos cuenta de que esto marca una gran diferencia. Aquello que ingerimos hará que nuestras defensas estén más o menos fuertes.
Si no consumimos frutas o verduras, p...