Padecer de colon irritable se ha vuelto tan común que es preocupante.
El dolor que causa esta enfermedad puede ser tan fuerte que suele ser necesario acudir al hospital más cercano en algunas ocasiones.
Los malos hábitos alimenticios actuales han hecho proliferar este problema. Si eres de lo que han caído presa de este problema, quizá va siendo hora de eliminar la comida rápida de tu vida.
Si a eso añades los siguientes consejos, estamos seguros de que las molestias dejarán de ser un problema en poco tiempo.

1. Aumenta la ingesta de fibra soluble

La fibra soluble ayuda al intestino porque refuerza a la mucosa que lo recubre.
También ayuda a eliminar componentes que podrían resultar dañinos y regulariza la consistencia de las heces fecales, lo que es genial para controlar el estreñimiento. Por estas razones, la fibra soluble es excelente para evitar el colon irritable.
Ten en cuenta que debes reconocer cuáles son los alimentos que te aportan fibra soluble.
Si eliges mal y consumes fibra no soluble o insoluble, puedes empeorar los  efectos negativos del colon irritable. Las fibras no solubles provocan flatulencias, diarreas y inclusive dolor abdominal.
Algunos de los alimentos que contienen fibra soluble son:

Cereales (avena, cebada)
Semillas
Legumbres
Frutas (naranja, manzana, mango, ciruelas)
Hortalizas
Tubérculos

Si no tienes las costumbres de comer estos alimentos, incórporalos de forma gradual a tu dieta hasta que te habitúes a su sabor.
¿Qui...