El desayuno es una de las comidas más importantes y se relaciona con una mayor ingesta de nutrientes a lo largo del día. Por esta razón, si somos runners, necesitamos algunos consejos para desayunar correctamente antes de ir a correr.
¿Qué debemos tener en cuenta en el desayuno antes de practicar ejercicio" El grupo y la variedad de alimentos es fundamental para obtener la suficiente energía y retrasar la fatiga.
¿Eres de los que procura practicar actividad física y llevar una dieta saludable" Entonces, en este artículo encontrarás los principales consejos para que la primera comida, que rompe el ayuno, te brinde energía y fortaleza para un mejor rendimiento.
Importancia del desayuno
El desayuno representa romper con un ayuno prolongado de entre 10 y 12 horas. Además, desde hace tiempo, se sabe que al despertar los niveles de glucógeno, una forma de almacenamiento del azúcar en los músculos y en el hígado, disminuyen. Antes del ejercicio intenso, hay que dotar el cuerpo de energía para proporcionarle fuerza y resistencia. Por ejemplo, cuando se corre sin desayunar, se pierde la capacidad de hacerlo con buena intensidad y por un tiempo prolongado.
Por otro lado, al no ingerir alimentos y mantener el ayuno de la noche, se quemarán menos calorías. Ya que se ingresa a una forma de ahorro de energía.
La falta de azúcar en la sangre puede causar mareos, visión borrosa y fatiga.

La ingesta de carbohidratos antes de salir a corre...