El español Álex González muestra unos pectorales en Instagram que son la envidia de muchos. ¿Cómo los consigue"
Sin dudas, su trabajo de gimnasio es específico y no descansa a la hora de mantener el cuerpo. En cierto sentido, es su herramienta de trabajo. Mantenerse tonificado le asegura algunos roles en cine y televisión.
Vamos a repasar ejercicios que podrían llevarte a tener los pectorales de Álex González. No hay ningún secreto ni magia. Se trata de diagramar la rutina y ponerse manos a la obra.
1. Flexiones de brazos
Clásicas e infalibles. Las flexiones de brazos no pueden faltar para potenciar el tren superior y remarcar los bordes de los músculos del pecho. Definen también los hombros y los bíceps.
Pero no te tienes que quedar solo con las flexiones tradicionales si buscas los pectorales de Álex González. El punto está en la variación para activar fibras diferentes. De todos modos, según un estudio publicado en el Journal of Exercise Science and Fitness, el añadido de superficies inestables a las flexiones no surtiría un efecto mejor ni potenciador. Hablamos, por ejemplo, del balón bosu. Entonces, basta con seleccionar modificaciones a la rutina que se puedan hacer con el propio peso o con aditamentos simples.
Es habitual quitar un apoyo. Haces la flexión con una sola mano o con un pie sobre el otro. Así estimulas con ahínco una sola de las extremidades en cada descenso y ascenso.
Si quieres contribuir con resistencia, las bandas elást...