Para estimular el crecimiento en la adolescencia es determinante asegurar la presencia en la pauta de una serie de nutrientes en cantidades suficientes. De lo contrario, se podrían experimentar problemas. Incluso, se incrementaría la incidencia de patologías crónicas y complejas. Así que te vamos a contar todo lo que tienes que saber en este sentido.
Pero antes de comenzar, hemos de destacar que una de las claves del crecimiento en la adolescencia es el ejercicio físico. El trabajo de fuerza estimulará la buena función muscular y permitirá asegurar una densidad mineral ósea superior, lo que a mediano plazo se traducirá en menor riesgo de fracturas. Así se previene la osteoporosis.
Los nutrientes que estimularán el crecimiento en la adolescencia Te vamos a contar cuáles son los nutrientes que estimularán el crecimiento en la adolescencia. Pero antes, hemos de destacar que será determinante plantear una dieta variada y ligeramente hipercalórica. Si hay un déficit energético, el desarrollo de los tejidos se verá condicionado.

Conoce:
Grandes retos del comienzo de la adolescencia

1. Proteínas
Las proteínas son los nutrientes estructurales por excelencia. Aseguran el crecimiento y la reparación de los músculos tras un esfuerzo intenso.
Es clave consumirlas en dosis adecuadas, aunque muchas personas fallan en este punto. Al menos hay que mantener una ingesta de 0,8 gr...