Como bien sabemos, el corazón es el motor de nuestro organismo. Es capaz de bombear una media de 500 litros de sangre por hora. Con esta gran actividad, y dado que el cuerpo entero depende de este órgano, nunca está de más aprender algunos ejercicios que tu corazón agradecerá siempre.
Aquí te proponemos 4 sencillos ejercicios con los que podrás reducir el riesgo de sufrir alguna enfermedad cardiovascular y potenciar la capacidad de tu corazón. Es fundamental tomar conciencia de nuestros malos hábitos y corregirlos. ¡Aprende a bombear salud!
4 ejercicios que tu corazón agradecerá siempre
1. Caminar tres veces por semana
No es necesario gastar dinero en un gimnasio ni tener una costosa equipación. Con unas sencillas zapatillas ya puedes ayudar a tu corazón. ¿Cómo" Andando. Caminar es un ejercicio aeróbico que aumenta el bombeo de sangre en el corazón y, por lo tanto, el oxígeno que llega a los órganos. Al caminar se fortalecen las fibras cardíacas, se bombean más nutrientes al cuerpo, se reducen los riesgos de infarto y mejora los niveles de colesterol. Por este motivo, la mejor ayuda que puedes darle a tu corazón es salir a caminar 30 minutos a paso rápido, al menos tres veces por semana.
Además, podemos hacer senderismo y aprovechar el aire puro y la naturaleza. Caminar por los paseos marítimos cerca del mar o cerca de los ríos también relaja la mente, y reduce el estrés y la ansiedad. No obstante, si no tenemos mucho tiempo, podemos ...