Lo primero que debes saber es que una dieta sana y equilibrada se basa en la ingesta de alimentos que aportan los nutrientes necesarios para nuestro organismo de forma adecuada y variada, ya sea de origen animal o vegetal.
Por esto uno de los principios básicos que se deben cumplir es seguir las recomendaciones de la pirámide alimenticia. Esta nos indica los alimentos que debemos consumir y en qué cantidad.
Los requisitos para cumplir con esta dieta son:

Eliminar productos o alimentos tóxicos
Evitar los alimentos muy grasos
Dejar de consumir productos poco naturales
Comer ordenadamente y establecer hábitos de horarios y porciones
Evitar los alimentos con alto contenido de azúcar refinada

Al contrario de lo que se cree, bebidas como el zumo de naranja o mandarina no son recomendables en ayunas, ya que el ácido podría irritar el estómago. Lo ideal es consumir en primer lugar un vaso de agua, seguido de los siguientes alimentos:

1. Carbohidratos

Los carbohidratos son importantes para nuestro organismo ya que son la principal fuente de energía en la alimentación.
Además, tras el proceso de digestión se convierten en glucosa, indispensable para el correcto funcionamiento del cuerpo y del cerebro.
Estos se dividen en dos grupos: simples y complejos. Para lograr el equilibrio que necesita el cuerpo se recomienda ingerir una dosis mínima de carbohidratos simples como:

Azúcares o endulzantes
Dulces (caramelos, chicles, gomas, etc.)
Jugos de fruta endulzados
Be...