5 alimentos que nunca deberÃas comer después de hacer ejercicio y 3 que sÃ
Muchas veces acabamos alimentándonos mal por una cuestión de desconocimiento.
Si vas a hacer ejercicio y pretendes cuidarte, presta atención.
Debes saber que hay una serie de alimentos que no son nada recomendables tomar después de hacer ejercicio. Sin embargo, hay algunas otros que sà lo son.
A continuación de hablamos de cuáles deberÃas evitar y cuáles incluir en tu rutina.
¿Qué alimentos debes evitar después del ejercicio"
1. Carne roja
El ejercicio mejora el rendimiento intelectual pero no es asà si acto seguido tomamos carne roja.
Según un estudio realizado por la Universidad de Georgia, basta realizar unos 20 minutos de ejercicio para lograr incorporar y retener información.
No obstante, esto no será posible si acto seguido tomamos carne roja. Su consumo tendrÃa efectos no tan beneficiosos para el cerebro, ya que después de ingerirlas, limitan el aprendizaje y la memoria.
También está relacionado con la cantidad de grasas saturadas que están presentes en las carnes rojas y que tienden a ralentizar el metabolismo. Algo poco deseable si lo que se busca es preservar la salud del aparato digestivo.
Te recomendamos leer:Â 6 ejercicios para acelerar el metabolismo
2. Los smoothies
Los smoothies se han vendido bajo una aparente salubridad que no es tal. Y es que debes tener en cuenta que, al final, son batidos repletos de azúcar, al menos los que ya están preparados.
Asà pues, aunque parezca que los smoothies son la bebida perfecta para acom...
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mejor con salud
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