¿Cuántas comidas haces al día" ¿Sueles pasar hambre con la idea de que esto te ayudará a bajar de peso" La realidad es que comer poco no necesariamente implica que te mantendrás sano y con una figura envidiable. En esta ocasión te hablaremos de los beneficios de hacer cinco comidas diarias.
Ya verás que es una estrategia mucho más sencilla de aplicar que lidiar con el hambre constante. Además, te será más fácil obtener nutrientes de forma constante. Eso sí, requerirá algunos esfuerzos extra para tener listos tus alimentos.

1. Mantendrás tus niveles de glucosa estables
¿Tienes problemas de diabetes o prediabetes" En ese caso, debes saber que el primero de los beneficios de hacer cinco comidas diarias es que tu glucosa estará bien controlada.
Es importante recordar que la glucosa o azúcar en sangre depende de qué tanto comas y la calidad de los alimentos. Cuando comes dos o tres veces al día o te saltas alimentos, experimentarás picos de glucosa constantes.
Al realizar comidas con unas 3 o 4 horas de diferencia, estos picos son evitados con mayor éxito. El motivo es que tendrás menos antojos y controlarás las porciones de carbohidratos.
Lo único que debes recordar es incluir una fuente de hidratos de carbono de buena calidad. Esto puede ser galletas de avena, una pieza pequeña de pan integral o una fruta.
Lo mejor será evitar los zumos pues son, en su mayoría, el azúcar de la fruta sin la fibra.
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