¿Estás por llegar a los 40 y te preocupa si debes hacer cambios significativos en tu vida"
La edad no debería ser un impedimento o un motivo para cuidar de tu cuerpo, aunque sabemos que ya no eres todo juventud y lozanía. Justo por esto, siempre deberías cuidarte.
Sin embargo, es necesario hacer algunas adaptaciones en tu dieta al llegar a los 40 si hasta ahora no has llevado un estilo de vida muy saludable.
Después de los 40 no solo es más difícil perder peso sino que, además, comienzan ciertos problemas de salud que debes controlar.
Pensando en echarte una mano para que te sea más fácil controlar esas oscilaciones, te hemos preparado una lista de los cambios que debes incluir.
Son sencillos, así que no te preocupes demasiado.
1. Aumenta tu consumo de calcio

Debido a que la producción de estrógeno disminuye al llegar a los 40, tus huesos tendrán mayor dificultad para absorber calcio de los alimentos.
El problema con esto es que aumenta el riesgo de padecer osteoporosis y fracturas que pueden generar secuelas para el futuro.
Lo ideal es que consumas alrededor de 1000 miligramos de calcio al día. Algunas opciones para obtenerlo son:

Quesos. Contienen entre 470 y 850 miligramos de calcio en un trozo de 100 gramos (según el tipo de queso). Recuerda que al incluirlo en tus platillos debes evitar añadir más grasas.
Almendras. Aportan 250 miligramos de calcio en 100 gramos de almendras. Es importante que no consumas almendras sin medida, pues son ...