5 cosas que no debes hacer antes del ejercicio y cuáles sÃ
¿Realmente sabes qué hacer antes de una buena sesión de entrenamiento para obtener increÃbles beneficios para tu cuerpo"
Puede que algunas de las que consideres correctas sean cosas que, si haces antes del ejercicio, te hagan fracasar y no cumplir tus objetivos.
Antes de ir al gimnasio o entrenar en casa, toma estas precauciones para que no estés en la peor condición y puedas aprovechar tu máximo potencial.
Estas son 5 cosas que no debes hacer antes del ejercicio y por cuáles puedes reemplazarlas.
1. Dormir antes del ejercicio
Es obvio que quieras estar descansado antes del ejercicio. Sin embargo, cuando abusas y duermes en exceso antes de una sesión de entrenamiento puedes estar obstaculizando tu desempeño.
Al dormir por un tiempo mayor a 30 minutos, tu cuerpo entra en un estado de sueño profundo, tal como lo haces cuando te acuestas por la noche. Una siesta que dure más de 30 minutos sólo logrará que te sientas más aturdido y agotado que antes de tomarla.
Si consideras que es necesaria una siesta antes del ejercicio, asegúrate de poner una alarma a los 15-20 minutos. Asà tendrás tiempo de descansar tus ojos y cuerpo, pero no engañarás a tu mente para que piense que es hora de descansar por largo rato.
No olvides leer:Â 7 ejercicios para los ojos que tienes que hacer diariamente
2. Estiramientos
Seguramente cuando eras más joven, tus profesores de gimnasia te decÃan que te aseguraras de estirar bien tus músculos antes de hacer cualquier ...
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