En nuestra página hemos hablado bastante sobre la importancia de mantenerse activo y seguro que has escuchado sobre ello en todos lados.
Sin embargo, cuando tenemos dolor en la rodillas hacer ejercicio resulta poco agradable.
Claro que podrías decantarte por no hacer nada, pero empeorará tu condición física y tal vez aumente el dolor en las rodillas.
La realidad es que el dolor en las rodillas es una molestia que puede afectar tu vida cotidiana si no lo atiendes a tiempo.
Puede comenzar con una molestia ocasional o producto de una lesión grave, pero siempre debes prestar atención en cuanto inicia.
En esta ocasión te queremos hablar de los deportes para las personas con dolor en las rodillas.

1. Caminar

Caminar es una actividad de bajo impacto que afecta muy poco las articulaciones. Lo ponemos en primer lugar porque es el más sencillo y práctico de los deportes para aquellos que padecen dolores en las rodillas. No solo te ayuda a mantenerte en buena condición física, a obtener vitamina D si lo realizas en el exterior y a tomar aire fresco: también te ayudará a reducir las molestias.

Lo ideal es iniciar con caminatas en superficies planas o lisas que sean bien firmes y no te excedas con los tiempos.

Aunque se recomienda caminar 30 minutos al día, puedes repartir este tiempo en pequeños recorridos.
Este es un tip que no debes pasar por alto si el dolor es muy fuerte o la rodilla comienza a darte molestias pasados unos minutos.
A medida que sientas ...