Eliminar parte del tejido adiposo que almacenamos en las nalgas no es tarea fácil. Sabemos que, a veces, no basta con seguir una dieta adecuada, con reducir la ingesta de calorías y grasas saturadas.
Cuando queremos combatir la adiposidad necesitamos también tonificar los músculos, endurecerlos para que así, las nalgas luzcan más firmes y con el volumen perfecto, ideal.
Todos sabemos que la mejor estrategia para lograrlo es practicar algún tipo de ejercicio. El cardiovascular o aeróbico es, sin duda, el que más puede ayudarnos.
En este tipo de rutinas de ejercicios, la intensidad no es tan elevada como en el anaeróbico, con lo cual, es perfecto para las personas que no estén muy habituadas a este mundo del fitness.
El cardio nos ayuda a mejorar la función cardiovascular y la capacidad pulmonar, además de a perder esa grasa localizada en distintas áreas de nuestro cuerpo al usarla como principal fuente de energía. A continuación, queremos proponerte algo sencillo y económico. No tienes por qué ir a un gimnasio para conseguir unas nalgas más atractivas, para disfrutar de una mejor salud.
Basta con que cada día, lleves a cabo estos ejercicios en casa durante 30 minutos. ¿Te animas"

1. Marcha “en el lugar”: correr sin avanzar
Es más difícil de lo que pensamos. Los ejercicios de marcha localizada (o sin avanzar) son estupendos para tonificar los músculos de las nalgas, siempre y cuando, eso sí, los llevemos a cabo con la intensidad y ...