La ansiedad y el estrés son trastornos que, por el estilo de vida moderno, afectan con regularidad a las personas de todas las edades.
Son mecanismos de defensa que activa el organismo ante situaciones de desafío o peligro que, aunque pueden ser esporádicas, tienden a generar reacciones físicas y emocionales.
Lo más preocupante es que se han vuelto tan comunes que muchos ignoran cuán importante es prestarles atención, sobre todo cuando tienden a ser recurrentes.
Si bien no todos los casos requieren ayuda profesional para tratarse, es fundamental adoptar prácticas saludables que ayuden a manejarlo de forma adecuada.
Por esta razón, en el siguiente espacio queremos compartir 5 ejercicios de respiración que, ante estos problemas, pueden ayudar a relajar el cuerpo y la mente. ¡Descúbrelos!

1. Respiración medida

El ejercicio de respiración medida es una terapia de relajación que, en cuestión de minutos, ayuda a tranquilizar la tensión física y mental.
Su práctica regular canaliza las malas energías y favorece la concentración.
¿Cómo hacerlo"

De pie, sentada o tumbada en una colchoneta, deja caer los hombros y relaja las manos mientras mantienes la espalda erguida, sin tensarla.
Cierra los ojos e inhala lentamente, contando de 5 a 7 segundos.
Luego, exhala despacio por la nariz mientras cuentas hasta 7.
Repite el ejercicio durante 2 o 3 minutos seguidos, manteniendo una posición cómoda.

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