Las piernas son una de las partes del cuerpo que más queremos mantener en buen estado las mujeres. La mayoría quiere poder lucir unas piernas tonificadas que luzcan radiantes con un hermoso vestido o unos cómodos shorts.
No obstante, algunas veces se vuelve difícil trabajar justo la parte de los gemelos o las pantorrillas.
Aunque estos músculos que se ubican en la parte trasera de las piernas son usados en casi todos los movimientos que hacemos, deben ser adecuadamente ejercitados para que se desarrollen.
Además de lucir bien, nos ayudan a evitar alguna lesión cuando se realizan movimientos de manera brusca. Asimismo, estos músculos deben estar condicionados para soportar el peso de nuestros cuerpos.
Los ejercicios para endurecer las pantorrillas suelen ser sencillos, y los puedes realizar en tu casa con toda seguridad. Recuerda que siempre que vayas a realizar cualquier tipo de ejercicios debes comenzar antes un calentamiento. Así tus músculos se adaptarán y no se producirán daños ni dolores en el cuerpo.

El calentamiento es algo muy fácil. Con solo ponerte de pie, puedes empezar a estirar las piernas y los brazos.
Puedes tratar de tocar la punta de tus pies con las manos, manteniendo siempre la espalda bien recta.

Una vez termines con el calentamiento, estarás lista para llevar a cabo esta sencilla rutina de ejercicios para las pantorrillas.

1. Elevación de talones

Para este ejercicio solo debes colocarte de pie de manera que tu espalda permanezca com...