5 ejercicios para glúteos que puedes hacer con una pelota
Conseguir unos glúteos firmes y tonificados es el deseo de muchas mujeres pero, por desgracia, no se cumple de la noche a la mañana.
Se requieren múltiples esfuerzos fÃsicos y dietarios para llegar a lucir ese trasero levantado y voluminoso que hace ver la figura más atractiva.
Sin embargo, no es necesario limitar la rutina de entrenamiento a las máquinas del gimnasio o los ejercicios difÃciles de realizar.
De hecho, con una simple pelota de yoga, también llamada ?fitball?, podemos hacer un completo plan de actividades para trabajar esta zona del cuerpo en la comodidad de nuestra casa.
En el siguiente espacio queremos compartir 5 buenas opciones para que empieces a luchar por esos glúteos que deseas sin ninguna excusa.
¡AnÃmate!
1. Sentadillas contra la pared
Las sentadillas son el ejercicio más completo para fortalecer y tonificar los músculos de las piernas y los glúteos.
Su práctica activa el metabolismo y ayuda a combatir el exceso de grasa que suele acumularse en estas áreas del cuerpo.
¿Cómo hacerlas"
Pon el balón entre la pared y el centro de tu espalda, justo por encima de la cadera.
Asegúrate de que los pies queden a la anchura de los hombros y la espalda erguida.
A continuación, flexiona ligeramente las rodillas y baja las caderas como si fueses a sentarte.
Al bajar, evita que las rodillas sobrepasen las puntas de los pies.
Regresa a la posición inicial y realiza 4 series de 15 repeticiones.
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