5 ejercicios para tener más flexibilidad
Nos damos cuenta de que nos falta flexibilidad cuando queremos alcanzar algo en un escaparate, cuando intentamos atamos los cordones de los zapatos o cuando nos quedamos ?estáticos? tras hacer un movimiento poco habitual.
Por ello en este artÃculo te damos algunos ejercicios para que puedas ser más flexible.
Ejercicios para tener más flexibilidad
Es muy importante que, además de cumplir con una rutina de ejercicios para obtener más flexibilidad, lleves una dieta equilibrada que permita nutrir las articulaciones y los músculos ?por dentro?.
Come más frutas y vegetales, desayuna saludablemente, bebe mucha agua y evita la comida chatarra.
Antes de ejercitar debes tomarte unos minutos para calentar los músculos y evitar lesiones o dolores posteriores. Además tendrÃas que acompañar los ejercicios con una rutina aeróbica que incluya andar en bicicleta, correr, hacer cinta o simplemente caminar.
No realices los siguientes ejercicios sin la supervisión de un entrenador, si tienes dolores articulares o musculares crónicos, si padeces alguna lesión o si experimentas hormigueo o entumecimiento en algún área del cuerpo.
Cada uno de los ejercicios se deben repetir entre 2 y 4 veces.
¿Quieres conocer más" Lee: Colágeno, la proteÃna de la salud para tus articulaciones
1. Ejercicios de flexibilidad para hombros
Los hombros son una de las áreas más propensas a las contracturas por el estilo de vida que llevamos en la actualidad.
Ejercicio 1
Ponte de pie y ...
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mejor con salud
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